Лучший завтрак - каша, а чтобы не тратить время с утра - варите кашу на воде с вечера(утром разогревайте, добавляя молоко/сливки). Или делайте "ленивую кашу". Овсяные хлопья насыпьте в банку/контейнер, добавьте орехов,сушеных ягод и/или сухофруктов, размятый вилкой банан и тд. Залейте классическим маложирным йогуртом или молоком, посолите, добавьте мед/сироп стевии/сахар. Хорошо перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь. Не стоит хранить ленивую кашу дольше одной ночи, даже в холодильнике, так что рассчитывайте свои силы и не готовьте больше чем сможете скушать😊
А что значит "собрать трайфлы"?
На завтрак лучше есть сложные углеводы, т.е. каши. Это даст вам заряд энергии. Ну а если этот вариант наскучит-омлет с овощами или беконом, бутерброды из ц/з хлеба.