Яичница с беконом, омлет, нарезанные помидоры и огурцы
Горячий бутерброд с сыром, яицом и колбасой/курицей/беконом. На горячей сковороде жарите яйцо до готовности, накрываете сверху сыром, потом колбасой или курицей. Сверху кладёте тост. Аккуратно переворачиваете и сверху накрываете ещё одним тостом, замыкая композицию. В сто раз вкуснее мак- завтрака!
Жареная курица внутри булочки, по желанию можно добавить туда соус/майонез/специи.
Круассан разрезать пополам, внутрь засунуть сыр, потомить в сковородке, микроволновке, бутерброднице.
Для любителей белка- классика жанра. Молоко, банан, овсянка, творог. Творог кладём в зависимости от того какой густоты вы хотите получить смузи. Взбиваем все это и сытный и быстрый завтрак готов.
Самое главное- выпивайте перед завтраком стакан тёплой воды, это поможет организму проснуться и улучшит работу ЖКТ.
А что значит "собрать трайфлы"?
На завтрак лучше есть сложные углеводы, т.е. каши. Это даст вам заряд энергии. Ну а если этот вариант наскучит-омлет с овощами или беконом, бутерброды из ц/з хлеба.