Какой спортинвентарь стоит приобрести новичку? Сколько должны весить гантели, какие выбрать спортивные ленты?

Если вы никогда раньше не занимались, то в первое время лучше обойтись без каких-либо дополнительных приспособлений. Вам надо изучить и хорошенько отработать технику выполнения упражнений, т. к. при некорректном выполнении травму вы можете получить даже с самым легким весом.

Через 1-2 месяца можно уже взять дополнительный инвентарь. Гантели я бы брала либо наборные (вес от 2 до 14), либо обычные. Если вы серьезно решили заниматься и уверены, что гантели через пару месяцев не будут валяться в углу, стоит вложиться в наборные, не пожалеете. Они создадут вам нужную нагрузку не только для рук, но и для ног, спины. Кроме того, вы сможете повышать нагрузку со временем.

Но для начала можно обойтись и простыми гантелями, вам хватит 2 кг. С таким весом вы сможете укрепить руки, подтянуть мышцы, слишком большой вес не нужен — вряд ли вы хотите “большую бицуху”, как мужчины.

Ленты бывают с разным сопротивлением, на начальном этапе можно брать с минимальным. Но опять же: если вы собираетесь заниматься постоянно, я бы советовала сразу брать набор. Во-первых, так выйдет дешевле. Во-вторых, нагрузку можно будет со временем увеличивать.

Также стоит рассмотреть различные ленты-эспандеры с креплением к двери — с ними можно выполнять большой список упражнений.

Классная вещь — ролик для пресса: стоит недорого, места занимает мало, а мышцы укрепляет просто отлично.

У нас есть классная статья Тренировки в домашних условиях для девушек: для начинающих, круговая, с инвентарем и без — в ней разные программы тренировок, советы по инвентарю и т. д., посмотрите еще и ее.