Первый
Здесь вопрос в мотивации и силе воли, а не в деньгах! Отсутствие денег - это отмазка!
Основа здорового питания:
- Белки (то бишь яйца, творог, курица, рыба),
- Сложные углеводы (каши, крупы, макароны, хлебцы),
- немножко Жиров (рыбий жир, оливковое, льняное, подсолнечное масла)
- и Витамины (овощи, фрукты).
Все продукты абсолютно доступные по ценам даже студенту. Здесь главное - настроиться на правильный режим 5-6 разовый прием пищи в день и не лениться после пар готовить еду на несколько дней вперед, чтобы брать ее с собой.
Наварили гречки, курицы и яиц, наготовили салата - вот и обед на 4-5 дней готов!
А с рыбой даже проще - покупайте консервы, банки хватит на 2 ужина.
И напоследок, начинающие ЗОЖники, вместо того, чтобы перекусить в Макдональдсе - купите кефир и хлебцы - дешевле и полезнее!
А потом 3 банана за 50 рублей, 5 яблок за 200 и понеслось моё здоровое питание, вместе со всеми остальными ценами на продукты.
Вы удивитесь, но полезная пища — это чаще всего самые простые и недорогие продукты. Совсем необязательно покупать модные “экопродукты” и “суперфуды”, чтобы питаться правильно.
Давайте для удобства разделим пищу на белки, жиры,... Читать далее
Обязательно ешьте сало -оно для мозговой работы незаменимый продукт, оливковое масло и каши с ним. Гречневая каша с поджаркой моркови и лука на оливковом масле - это ум отъешь.
Оливковое масло 1 столовая ложка по микроэлемента... Читать далее
Заходи в СП, будь экономным. Живи с пользой! Здоровья и счастья всем друзьям!
Перейти на olivadar.ru/a235928-olivkovoe-maslo-extra.html
Побольше овощей, они не дорогие и питательные. Ну и раз в неделю хотя бы для молодого организма обязательно мясо или рыба.
С утра обязательно овсяная каша 4-5 раз в неделю, 2-раза омлет и манная разок. На ужин кушать кашу гречневую очень хорошо. Так же каши из других круп темного цвета. В обед на первое пол тарелочки супчика,любого где есть клетч... Читать далее
Много каш, желательно разных, гречка, ячка, перловка, пшенка.
Мясо - курица! Одной курицы целой хватит на несколько блюд на всю неделю на одного человека.
Фрукты - апельсины, яблоки, бананы. Один-два фрукта в день достаточно.
Мо... Читать далее
Бобы и крупы очень дешевые и содержат в себе огромное количество белков, сложных углеводов и насыщенных жиров, а также огромный комплекс аминокислот, в том числе и незаменимых. Они настолько разнообразны и вкусны, что блюда из... Читать далее
Хочу добавить пару вкусных и дешевых продуктов:
Морская капуста
Изюм
Квашенная капуста
Халва （высокая пищевая ценность, но много лучше не есть）
Кефир
Банановое пюре （сделай сам)
Я это все кушал, когда был студентом. И еще -... Читать далее
Будучи студенткой, на завтрак ела яйцо с хлебом и салом!Чашка чая и на занятия!До обеда есть не хотелось!
В обед питалась в студенческой столовой.Дёшево и сердито!
Первый
В силу того, что я такой же студент и вальяжно гулять по пятёрочке я могу только после зарплаты, мне помогает фантазия. С переездом в общежитие она как-то резко возросла.
1. Крупы, это не дорого и вкусно.
2. Яблоки (если нет... Читать далее
У нас в очаге умели картошку жарить почти без масла. Можно отварить вермишель и заправитьжаренным луком - полная иллюзия мяса)