Здравствуйте, нужно просто соблюдать режим природы, знать для чего нужно Солнце и Луна.
Под светом Луны нужно спать, и самое лучшее, эффективное время для отдыха, это с 21.00 до 01.00.
Обычно мы пропускаем это драгоценное время.
Спрашивайте, если нужно больше информации.
Спать нужно не менее 6 часов в день, пересыпать тоже не допустимо, верхняя отметка около 8 часов должна быть. Ложится и просыпаться стоит в одно и тоже время. Спать нужно в комфортной обстановке без раздражающих факторов (свет... Читать далее
1 эксперт согласен
Валентина Горюнова
11 мар 2022подтверждает
Поавильный ответ!
Это индивидуальный процесс и главный показатель — ваше самочувствие. Важно, чтобы на все фазы сна было достаточно времени. В основном, чтобы все циклы завершились, необходимо 7,5 - 8 часов. Но есть исключения, примерно 5% людей... Читать далее
Взрослому рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Но если вы спите больше или немного(!) меньше и хорошо себя чувствуете, то не нужно менять режим под общепринятый.
Ложиться спать лучше до десяти вечера. Как раз с этого... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Одного шаблона для все нет. Кому-то достаточно спать 4 часа, а кому-то и 8 мало. В одном я уверен, что сон должен быть ночью, т.к. это генетически сформированная привычка. Даже есть научные труды, говорящие о том что такой... Читать далее