Добрый день, никакие не помогут.
Организм не худеет локально. Он худеет комплексно и самые проблемные места (у женщин это бедра и ягодицы) худеют в последнюю очередь.
Убрать лишний жир только упражнениями не получится, нужно создать небольшой дефицит калорий для запуска жиросжигания и в то же время делать упражнения и массаж бёдер. Тогда результат не заставит вас ждать. Отдельно хочу... Читать далее