Мы получаем травмирование от людей, но и лечимся быстрее об людей. Человеку нужен человек.
С одной стороны нужно составить список того, что вас наполняет, кино, спорт, готовка, музыка или еще что то.
Депрессия часто результат сильной усталости. В разы уменьшить дела, которые вас раздражают от которых вы устаете. Разрешать себе совсем НИЧЕГО не делать, не стыдить себя. Заботиться о себе чаще.
С другой стороны, важно разрешать получать помощь от других людей. Просить об этом прямо, не стыдиться казаться слабой. Быть чаще среди людей, просить их, что вам нужно от них, например, попросить друзей сказать, что вы классная и за что они вас ценят.
Просить и получать как можно больше, наполняться.
Если речь идёт о диагностированной депрессии, то главным методом выхода из неё будет обращение к психиатру в первую очередь.
2 эксперта согласны
Ульяна Лобода
22 сент 2021подтверждает
100%
В таком случае - стоит всё же прояснить, ведёте ли Вы речь о действительной депрессии ("большая депрессия", рекуррентное депрессивное расстройство), как клиническом расстройстве настроения.
В этом случае - если да, у Вас есть... Читать далее
Подлечить нервишки за пару недель без медикаментов и привыкания - можно. Пишите.
Перейти на b17.ru/id119653
Просто и понятно, по пунктам. Поможет не всем. Но тем, кому не поможет - точно не навредит. Таким образом, Гиппократ с его "Primum non nocere", в гробу не перевернётся.
1. Депрессия - болезнь. Любая болезнь (что физиологичес... Читать далее
Очень понравилось! Огромное спасибо!!!
Как говорил мой учитель - идите в люди, к людям и больше будьте с людьми.
если по существу и это диагноз, то депрессия клиническая нуждается в фармакотерапии и возможно даже лечение в стационаре.
если просто плохое настроение... Читать далее
Из затяжной практически невозможно выйти без помощи психиатра. Но очень помогает когнитивная терапия. Думаю, лучшее что было написано по этому направлению это книга - Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери. Когнитивная... Читать далее
А я думаю, что вряд ли. Очень маленький процент людей способен справиться самостоятельно. Вы же не лечите перелом лодыжки дома? Депрессия, уж тем более затяжная!!! это болезнь. Нарушение биохимии мозга. Как вы дома поймёте, как... Читать далее
Онлайн-консультация – 2500, консультация в телеграме в течение недели – 6000
Перейти на olgatroynikova.tilda.ws
Первый
К сожалению, не могу вам рекомендовать данную практику. Если вас настиг такой диагноз, фармако- и психотерапия помогут вам выйти из этого состояния как можно скорее.
А все остальные методы - упражнения, рабочие тетради, книги... Читать далее
Занять себя любимым делом или, по крайней мере, тем, что нравится. Это основополагающий момент, чтобы депрессия постепенно начала уходить.
Когда Вы отвлекаетесь на какое-то занятие, погружаясь в него с головой, то и до ненужных... Читать далее
Если депрессия была диагностирована психотерапевтом или психиатром, то, к сожалению, методов, которые помогут справиться с расстройством самостоятельно, нет. Те методы, которые предлагает психотерапевт, используются комплексно... Читать далее