Какие продукты снижают сахар в крови при диабете 2 типа?

Лучше всего снижают сахар в крови не продукты питания, а их отсутствие)

Если серьёзно, то я предполагаю, что вас волнует вопрос, каким образом нормализовать уровень сахара в крови при диабете 2 типа. И на этот вопрос есть четкий, научно обоснованные ответ - уменьшить инсулинорезистентность.

Приведу самые эффективные способы уменьшить инсулинорезистентность:

• Грамотно увеличить физическую нагрузку. Самый эффективный вид нагрузки при этом - силовые упражнения. Они одновременно ликвидируют излишки сахара/глюкозы в крови и повышают толерантность к инсулину
• Избавиться от излишних жировых отложений. Всем известно, что жир это эндокринный орган. В связи с этим избыточные жировые отложения, особенно в области живота вызывают снижение чувствительности к инсулину. Образуется порочный круг: больше жира - хуже чувствительность, хуже чувствительность - всё большее накопление жира
• Употреблять меньше продуктов с высоким инсулиновым индексом, а также существенно уменьшить количество фруктозы в рационе, поскольку фруктоза аккумулируется организмом и расходуется исключительно медленно. Ни мозг, ни мышечная ткань, расходующие подавляющее количество энергии в организме, не используют фруктозу в качестве источника энергии.
• Комбинировать все три способа, поскольку они работают в синергии, то есть усиливают эффективность друг друга

Если кому-то требуются дополнительные пояснения, рекомендации или консультация, обращайтесь в личку