за месяц до предположенного начала обострения аллергии, начать пить антигистаминные препараты и так же брызгать в нос спрей "назонекс"(лично меня он очень спасает)
Чаще умывайся. После прогулок в сухую и ветреную погоду промывай нос соляным раствором или морской водой, также меняй верхнюю одежду и футболки, если прогулка была особенно долгой, то прими душ.