Тренируйтесь в таком порядке:
- Ноги
- Спина
- Грудь
- Плечи
- Трицепс
- Бицепс
Если у Вас на ноги и спину 2 тяжелых упражнения (например присед и подтягивания), то имеет смысл сделать так:
- Ноги
- Грудь
- Спина
- Плечи
- Трицепс
- Бицепс
чтобы спина отдохнула после приседа, так как она и в нем включается, но в большинстве случаев первая схема универсальна.
тэнк ю :)
фулбади без стероидов сделает из вас дрыща, т.е. худощавого, независимо от порядка выполнения упражнений. Для натурала только база, больше ничего не нужно.
Фулл бади как раз лучше работает на атлетах без стероидов! Читайте исследования...
И базу в фулл бади никто не отменял!
Первым нужно тренировать то, что отстает.
Потому что к концу тренировки силы заканчиваются и то, что тренируете в последнюю очередь получит совсем мало нагрузки.
Но лучше чередовать и начинать каждый раз с разных частей тела... Читать далее
В принципе каждый из нас индивидуален, поэтому подходы к фулбади-тренировке могут быть разными. Пробуйте, что работает именно у вас, и корректируйте свою программу упражнений.
Так, многие спортсмены предпочитают делать в... Читать далее
Фулбади это подмножество обычного урока физкультуры в школах. Стандартно включает разминку, основную часть, заминку. В разминке часто используются беговые упражнения, основная часть более силовая и гимнастическая. На фото... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Привет. На самом деле, тут всё индивидуально. Мне, например, удобней начинать с больших мышечных групп (спина, ноги, грудь). Мои товарищи по залу наоборот начинают с малых групп, тем самым разминая организм перед тяжелыми... Читать далее