Какие продукты и в каком количестве необходимо употреблять ежедневно:
- цельнозерновые крупы и макароны 4-6 порций (1 порция - горсть)
- овощи, фрукты 5 порций (1 порция-1 штука)
- мясо: курица, индейка, говядина или рыба 1-2 порции (1 порция 100 гр)
- молочные продукты, по желанию 1-2 порции
- растительные масла (оливковое, кунжутное, виноградной косточки)
С заботой о Вашем здоровье,
врач-эндокринолог-диетолог
Наталья Анюточкина
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaМаксимальное разнообразие, но аккуратнее с экзотикой. Кушайте, что любите, но не не забывайте про умеренность. Приемов пищи не менее 2 в сутки. Порции должны быть сытными, чтобы не бегать к столу каждые два часа. Еда не должна... Читать далее
Первый
Не думаю, что тут могут быть какие-то общие правила, которые подходят всем и каждому. Раньше и я считала, что есть какая-то идеальная диета для всех, но изменила свое мнение, когда сдала генетический тест mywellness в... Читать далее
1 - снижение объема съедаемой пищи;
2 - увеличение объема выпиваемой чистой питьевой воды – с 1,5 литров до 2-3 в день, это зависит от исходной массы тела, для каждого индивидуально. Важно, чтобы все продукты распада... Читать далее