Какие есть упражнения для развития дельтовидных мышц?
Бодибилдинг+1
Анонимный вопрос · · 1,7 K
Важно понимать, что дельтовидные не работаю в отдельности. Их механика такова, что в движении участвуют полушария. Всегда работают либо средний и передний, либо средний и задний пучок дельтовидных мышц.
- Переднее полушарие активно работает при жимовых видах нагрузки + маховые движения перед собой, в стороны.
- Заднее полушарие прекрасно включается в работу при тяговых движения + такие же маховые движения в наклоне вперёд.
Удачи вам!
Для развития дельтовидных мышц придется делать как минимум 3 упражнения, т. к. их пучки работают по отдельности. Хорошими упражнениями считаются:
- Обратные разведения в “бабочке” — качаем задние дельты. Садитесь в тренажер-”баб... Читать далее
Дельтовидные мышцы - это три пучка мышц, передний, средний и задний. На развитие каждого из них существуют свои упражнения.
Передний пучок развивают жимы перед собой - это упражнение обычно выполняется со штангой. Нужно... Читать далее