Какая диета наиболее эффективна для рельефного пресса?

Не бывает диет или упражнений, от которых худеет только талия. Вы либо худеете полностью, либо не худеете вообще.

Я бы не рекомендовала садиться на диету. С нее человек рано или поздно срывается, либо просто возвращается к привычному питанию, и тогда лишний вес вновь вернется. Лучше перейти на правильное питание и стараться придерживаться его постоянно, изредка позволяя себе немного вредной пищи.

“Правильные” углеводы, белковая пища, овощи и фрукты — вот основа вашего питания. С ними проще достичь дефицита калорий, необходимого для похудения.

Необходима и физическая активность: кардиотренировки в сочетании с круговыми тренировками в зале, бег, танцы, любые активные виды спорта. Хотя бы просто постарайтесь больше ходить пешком, двигаться, делайте зарядку.

Кроме того, отложения на талии часто возникают из-за повышенного уровня гормона стресса, это так и называется — кортизоловый живот. Поэтому крепкие нервы и полноценный сон — тоже ваши помощники в борьбе за рельефный пресс.