Расскажу как это сработало в моем случае.
Часто, по всей видимости это случается в связи с отсутствием ровного режима, потому, что я никого не ел утром лет до 18(не хотелось вот и все тут). Затем пришли различного рода обязанности, которые забивали время и уже не получалось есть "когда хочется" и приходилось выделять конкретное время каждого дня на приемы пищи, а так же определить четкое время отхода ко сну. После всего этого, с каждым днем я просыпался:
1-2 недели - с чувством, по-типу "пожевать бы чего-нибудь"
2-3 недели - с легким голодом
4 неделя - "срочно накормите меня".
Теперь, я практически не пропускаю завтраки( за исключением случаев, когда нельзя есть утром). И, кстати сказать чувствую себя только лучше)
Пару дней есть часов до 5-6 вечера, в зависимости от того, когда ложитесь. Потом только вода. На утро точно проснется аппетит.
Обычно не завтракают именно те, кто любит насыщаться преимущественно вечером-ночью.
Выпей стакан воды,но не после утренней рутины,а именно сразу,когда проснулся.
Затем иди чисти зубки и постепенно твой организм начнёт просыпаться.
А так же , не наедайся на ночь и вечером вообще лучше съесть чего-нибудь легкого.
Надо делать это постепенно, начать совсем с малого, к примеру чая с парой печенек. Со временем организм привыкает к тому что надо позавтракать и начинает хотеть есть утром, тогда и начинайте есть нормальную еду. Вот и весь секрет 😉