Как заставить себя заниматься фитнесом дома?

Здравствуйте. Заставлять не придётся, если вы поймёте, зачем вам это нужно:

1. Поймите для себя причины и мотивацию делать физические упражнения.
2. Найдите вид физических нагрузок, который будет вам нравится — вариантов много (йога, растяжка, аэробика, фитнес, танцы и т.д.).
3. Продумайте режим тренировок: каждый день по 15 минут или по часу раз в неделю... выберите то, что будет для вас удобно. Найдите на это время и впишите в свой график — важно чётко определить когда вы будете заниматься.
4. Контролируйте себя и делайте. Не ловитесь на уловки ума — на то, чтобы не делать найдётся 10000 причин.

Облегчить задачу может помочь:

• Награждайте себя. Подпитка внешней мотивацией тоже имеет место быть. Придумайте, чем порадуете себя на после 10 занятий, а после 20, 30...?
• Хвалите себя и празднуйте даже маленькие победы.
• Скажите о своём намерении кому-то — не для поддержки, а чтобы точно сдержать общание (сами себе всё простим). Если получите поддержу или партнёра по занятиям — ещё лучше! Здесь хорошо работают социальные сети: публичное "обещание" и "отчёты".
• Используйте трекеры привычек — поможет первое время отслеживать исполнение и внедрять привычку в образ жизни. Плюс — приятно ставить галочки, есть дополнительный стимул не пропускать.
• Купите форму — удобную и красивую, которую будет хотеться надеть.
• Подготовьте место для занятий: коврик, фитнес резинки, гантели и другой инвентарь.
• Не ругайте себя за пропуски — это нормально и не страшно. Можете сразу разрешить себе пропустить какое-то количество занятий (но не больше 50% :) ).