Если хотите подробно, то прочитайте книги "сила воли" Келли Макгоникал и "атомные привычки" Джеймс Клир. У обоих есть TEDtalk на эту тему. Либо, на ютубе найдите обзоры этих книг, там в сжатом виде будут все самые важные мысли, но конечно лучше бы прочитать книгу.
А еще прочитайте "12 правил жизни" Джордана Питерсона и настоятельно рекомендую посмотреть его лекции на ютубе. Отлично ставит мозг на место) это не позитивная психология, где людей учат улыбаться, радоваться жизни и бла-бла-бла. Питерсон честно говорит что жизнь это не сказка, на долю каждого выпадет много трудностей и страданий, наша задача - взять ответсвенность за себя и свою судьбу. Боритесь с собой, своими слабостями и недостатками, чтобы достичь желаемого - вот тогда ваша жизнь будет полна смысла.
Если вы действительно хотите в корне поменять свою жизнь, то вам не подойдут "лайфхаки", которые дадут вам мотивации на 2- 3 дня. Нужно работать над собой. Цитата из "атомных привычек" в вольном переводе: Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы падаете до уровня своих привычек.
Задумайтесь над этой фразой.