Есть программы блокировки сайтов, например Selfrestraint. Вводите туда ссылку на любой сайт, а затем устанавливаете необходимое время. Закрываете браузер. Открываете- готово!;) Теперь любые переходы на сайты вроде соц.сетей (или другие, к которым больше всего тянет) блокируются на несколько минут или часов.
Но все равно есть телефон с интернетом (((
Блокировка ресурсов это последствие. А вот бороться надо с причиной.
Выясните, что вас туда тянет, а дальше всё тривиально - меняйте те детали, что вам не нравятся, и продолжайте жить :)