Как выше уже ответили, действительно - один из самых действенных способов, это получасовое чтение перед сном. Сделайте все дела, взбейте подушку и ляжте поудобнее, процесс чтения уалекательной книги это своего рода ритуал, в дальнейшем без которого ты уже не есть ты.
Ну а если не привить привычку читать каждый/через день хоть что то, то дальнейшая осмысленная жизнь может быть чуточку менее насыщенной и счастливой.