Самое лучшее при работе за компьютером - раз в 30 минут смотреть в окно, например.
Сидя перед компьютером у вас фокусировка всегда на одном и том же расстоянии. Когда вы смотрите в окно, фокус отодвигается, причем значительно. Необходимо дождаться нормальной фокусировки на отдаленных объектах, тогда глаза отдохнут.
Еще важную роль играет сам монитор. Чем выше его разрешение по отношению к размеру, тем лучше. Мелкие точки - высокая четкость - меньше усталость глаз. Также имеет значение частота обновления экрана. Она измеряется в герцах. Чем выше показатель, тем лучше. Минималка - 60 Гц. Но лучше использовать мониторы с 100+ Гц.
Если используете освещение, настройте его так, чтобы пространство перед монитором имело освещенность на пару порядков ниже, чем монитор. Так концентрация на мониторе не потеряется, но перепад между клавиатурой и монитором не будет утомлять.
а какой лучше увлажнитель поставить(ультразвуковой,паровой,водяной)?
Попробуйте Офтолик капли. Я им давно пользуюсь, от усталости и сухости глаз он отлично помогает. И привыкания нет никакого от него. Да и цена адекватная.