То что Вы описываете называется "Компьютерный зрительный синдром" (КЗС).
К профилактике его возникновения нужно подходить комплексно. Помимо перерывов в работе, гимнастики для глаз нужно, как Вы правильно заметили следить за состоянием глазной поверхности, которая пересыхает (т.к. моргательные движения при зрительной работе сокращаются).
Как это можно сделать:
Применение глазных капель на основе гиауроновой кислоты (в общем - это большинство препаратов, представленных на полке в аптеке - Оксиал, Артелак, Хилозар-Комод и т.д.).
Поставьте рядом с собой увлажнитель воздуха. Эффект почувствуете сразу и в глаза лезть не надо.
а какой лучше увлажнитель поставить(ультразвуковой,паровой,водяной)?
Попробуйте Офтолик капли. Я им давно пользуюсь, от усталости и сухости глаз он отлично помогает. И привыкания нет никакого от него. Да и цена адекватная.