Надо стараться сосредотачиваться на хороших событиях в жизни, искать позитив в мелочах. В хорошей погоде, в приятном комплименте от знакомого и тд. На https://ribalych.ru/2019/06/05/pozitiv-63-prikolnye-kartinki/ подборку позитивных картинок еще полистайте.
Недавно скачала на телефон приложение Havemotion, там очень много идей, где можно найти положительные эмоции)