Здравствуйте, Юля!
Всё таки при занятиях спорта мы рекомендуем больше смотреть не на вес, а на отражение в зеркале и на ваши объёмы.
При занятиях спортом увеличивается мышечная масса и уходит жировая ткань. Но плотность мышц намного больше, чем плотность жира. Поэтому может получаться так, что вес растет, а объемы наоборот уменьшаются.
Также при проблемах с лишним весом необходимо очень внимательно относится к питанию. Если вы хотите похудеть, то вам нужно придерживаться принципа дефицита калорий. В день вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите даже в нетренировочные дни.
При занятиях спортом мышечная масса растет не столь быстро и объемно чтобы набрать вес. Набор веса обычно идет от невроза и заедания стресса сладким и мучным, а спорт как способ похудеть не помогает только потому, что... Читать далее
Чтобы не набирать вес, не важно занимаетесь спортом вы или нет, нужно потреблять оптимальное количество калорий. Люди часто набирать вес, когда начинают ходить в спорт зал, лишь потому что физ активность может провоцировать... Читать далее
Но я ничего не ем. Я пью только воду
Если вы занимаетесь спортом и набираете кг, то, скорее всего, актуальна одна из причин:
1. Жировая ткань замещается мышечной. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому и растет ваш вес. Вообще сегодня многие тренеры уже следят не... Читать далее