Как заниматься одним делом долгое время и стать усидчивым?

1. На рабочем столе на листочке напишите время +1 час, например сейчас 23-05, пишем 00-05.

2. Телефон переводим в авиарежим, закрываем браузер, не торчим ВК.

3. По истечении времени нужно хорошенько взбодриться и вернуть концентрацию. Можно попить чай, пообедать или принять душ, поотжиматься (если совсем уж клонит в сон). Величина перерыва варьируется, у меня обычно первые 2 по 10 минут, потом можно пообедать, это обычно затягивается, потом опять 2 по 10 и так далее.

Успехов!