помодоро техника очень помогает - просто таймер, работаешь 25 мин, 5 мин отдыхаешь, и так по кругу. Есть приложения позволяющие блокировать сайты, которые отвлекают на время, например.
Вообще дело привычки, habitica.com - онлайн игра, где здоровье и характеристики твоего аватара зависят от того, как ты выполняешь поставленные цели, ежедневные задания и т.д.