Занимайтесь спортом, гуляйте перед сном, не наедайтесь на ночь. Проветривание помещения тоже отличная штука. Именно проветривание, а не кондиционер. Подберите хорошую позу, в которой организм может отдыхать, спина не будет перекручена, а шея вывернута. Подберите матрас и удобную подушку. И самое главное! Ложитесь спать с хорошими мыслями и чистой совестью.
1 эксперт согласен
Сомнолог Роман Бузунов
30 нояб 2020подтверждает
Хорошие рекомендации!
Есть ряд рекомендаций, которые вам помогут:
- Спите не больше и не меньше, чем вам требуется. Большинству людей нужно 7-8 часов сна, чтобы минимально выспаться в рабочий день. Определите и вы себе оптимальную цифру. Сделайте ее... Читать далее
Существует множество способов быстро уснуть.
Самый простой и приятный способ - принятие ванны.
Есть много людей, которые перед сном моются, но если в ванну добавить морскую соль, эфирные масла или отвары трав, организм... Читать далее
1) Уставать. Когда устаёшь вхлам, сон крепкий не смотря ни на что.
2) Спать при комфортной температуре в проветренном помещении.
3) Улучшить здоровье. Если в организме что-то не так - это будет мешать Вам спать. Лучше всего... Читать далее
Физическое утомление самая добрая панацея, по себе могу сказать. У меня сидячая работа в офисе и хроническая проблема заснуть. могу ворочиться по 3 часа и не важно легла я в 10 вечера или 4 утра. Я стараюсь ходить. Исключила из... Читать далее
Очень поможет не пить кофе. Как минимум, во второй половине дня, а как максимум — не употреблять кофеин вообще. Эффект будет невероятный. Во-первых, вы станете просто гораздо спокойнее и адекватнее, что уже хорошо, а проблемы... Читать далее
У вас слишком суровые представления о кофе! Советую вам вопросы с ответами компетентного специалиста:
Насколько... Читать дальше