Естественно исключить потребление алкоголя и курения сигарет
После этого вы должны заниматься спортом, чтобы просто кровь гонялась по вашему телу и поступало достаточно кислорода в мозг
И только последним шагом является развитие своих мыслительных процессов - читать литературу, решать алгебраические задачи (именно брать и решать раз в неделю), изучать пробовать другие языки (поставьте себе четкий план изучения и каждый день тратьте хотя бы полчаса - час)
Здоровая еда тоже вам может помочь с мультивитаминами, но без трех составляющих, которые я описал выше - никакого эффекта не будет
Не бойтесь выйти побегать, поотжиматься (да-да, девушки тоже это делают) или поприседать
Не загоняйте себя в старость, если чувствуете старение, значит начинать уже прямо сейчас
Сейчас у нас карантин в стране, поэтому посвятите время своему здоровью