Очень важно высыпаться и соблюдать режим сна!
Достаточное количество сна (7,5 - 9 часов) позволяет мозгу:
И это только часть того, что делает мозг во сне. Если пренебрегать режимом и нормами сна, уже через 20 дней постоянного недосыпа (да, 6 часов сна - это тоже недосып!) вам станет сложнее запоминать новое или вспоминать старую информацию. Регулярный недосып приводит к необратимой потере некоторых функций мозга: падает скорость реакции, ухудшается память, страдают органы чувств.
Чтобы замедлить старение мозга, как можно раньше нужно выработать действенный режим дня (не идеальный распорядок из журнала, а тот график, в котором вы сможете жить долго, не жертвуя жизненно важными процессами).
Основные правила:
Еще не стоит забывать, что на здоровье мозга во многом влияет генетика. Поэтому присмотритесь к старшим родственникам и тому, как они встречают старость, их проблемам и болезням.