Слово "забыть" здесь не совсем уместно. Ведь само по себе воспоминание это картинка в нашем сознании. Картинка не создаёт проблем.
Проблема в болезненных чувствах и эмоциях связанных с расставанием. Нам было хорошо, другой человек удовлетворял наши важные потребности, доставлял удовольствие. Сформировал привычку. А теперь это всё пропало! И начинается ломка...
Что Вы чувствуете в связи с расставанием? Одиночество, ревность, злость, обиду...? Так же душевную боль от того, что больше нет привычного удовольствия от другого человека.
Если перевести внимание в тело, то Вы найдёте буквально физическую боль, которая возникает от этой ситуации. Может в груди болит? Или в горле комок? Вот именно с этими ощущениями и переживаниями нужно разбираться!
Существуют разные психотехники для работы с телесными переживаниями. Но самостоятельно освоить их непросто! Можно начать с самого простого например вот с этих упражнений: