Как выполнять дыхательную технику пранаяма?

Видов пранаямы довольно много, поэтому к разным дыхательным техникам будут разные рекомендации, также как и будут различные эффекты от выполнения той или иной пранаямы.

Самые известные и наиболее часто практикуемые из них следующие:

1. Нади-шодхана пранаяма (очищающая каналы)

2. Удджаи пранаяма (победоносная)

3. Бхастрика пранаяма (кузнечные мехи)

Для начала стоит уточнить есть ли какие-либо медицинские противопоказания, а затем очень важно прочитать общие рекомендации к выполнению дыхательной техники: ведь пранаяма подобна катализатору: в каком состоянии вы приступите и как будете практиковать, те тенденции в вас и усилятся.

Рекомендации и особенности выполнения можно посмотреть здесь:

https://nathi.ru/practice/pranayama/pract_pranayam.php