Успешно выдержанная диета – это лишь половина успеха на пути к похудению. Крайне важно после ее окончания не сорваться и не начать есть все подряд – в таком случае вы не просто вернетесь к предыдущему весу, но и наберете дополнительные килограммы, причем очень быстро.
Есть несколько правил, которых нужно придерживаться, выходя с диеты:
• Пить как можно больше воды. В сети можно встретить определенные стандарты – 1,5-2л в день. Однако не нужно заливать ее в себя силком. Пейте столько, сколько хочется. Обязательно выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
• Снимайте ограничения постепенно. Каждый день вводите по одному новому продукту, при этом соблюдая оптимальный калораж.
• Подключайте физические нагрузки, даже если раньше их не было. Это поможет сжечь лишние калории. Достаточно получаса занятий в день. Не обязательно пахать в зале – подойдет даже пешая ходьба.
• Старайтесь есть побольше свежих овощей и фруктов. Они отлично насыщают, питают организм витаминами, микроэлементами и минералами.
И помните – вернуться к прежнему рациону у вас все равно не получится, особенно если вы употребляли массу вредных продуктов. Сохранить вес и здоровье можно только в случае сбалансированного, здорового питания. Баловать себя изредка всякими вкусностями – можно и даже нужно!