Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как выйти из депрессии?

МедицинаПсихология+4
Популярные вопросы из поиска
  ·   · 39,0 K
На Кью задали 52 похожих вопроса
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА...  · 21 окт 2019  · pro-ponimanie.ru

Чтобы выйти из депрессии, нужно для начала человеку понять её причину, и тогда он сможет сделать правильные шаги.

Прежде всего, нужно различать угнетенное подавленное грустное состояние, которое возникло в следствие усталости, трудоголизма, переутомления, и стресса, от такого же состояния, но причина которого лежит в глубинной убежденности человека о своей плохости и никчемности. Ведь в первом случае мы имеем дело с неврастенией, то есть, с эмоциональным выгоранием. А во втором случае уже можно говорить о реальной депрессии.

Различать это важно, так как и способы решения будут принципиально различаться.

Если же вы поняли, что у вас настоящая депрессия, то следует действовать в трех направлениях:

  • проработать свои негативные убеждения о себе, которые приводят к негативным чувствам и апатии

  • натренировать свои чувства и тело реагировать бодростью и позитивом на жизненные события

  • и наконец, найти для себя интерес в жизни, смысл жизни, который будет двигать вас вперед каждый день

Подробней о методах профилактики и выхода из депрессии смотрите мое видео на эту тему: https://youtu.be/vaw-5GXYuaI

Записаться на консультацию можно здесьПерейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
У человека в депрессии и неврастениии нет сил и какой-либо энергии вообще на проработку и осознавание,тренировку... Читать дальше
Психолог Онлайн. Коротко о себе: 2 бизнеса, 5...  · 23 окт 2019  ·
alex.eliseev.35
Депрессия - это одно из самых распространённых расстройств психики. Из-за перенасыщенности информацией и эмоциональных раздражителей в современной жизни эта болезнь особенно часто встречается в последние годы. Её иногда... Читать далее
** Стоимость консультации и контакты под этой ссылкой **Перейти на yandex.ru/uslugi/profile/AleksejEliseev-372486
Лучшее средство от депрессии, на мой взгляд, это новое хобби. Оно позволяет одновременно и отвлечься, и найти для... Читать дальше
Психотерапия супружеских, детско-родительских...  · 22 окт 2019
"Встать и выйти из депрессии" к сожалению, вряд ли получится. Если это действительно депрессия, хочу обратить Ваше внимание на то, что самодиагностика в этом вопросе часто неэффективна. Поэтому, если подозревате у себя... Читать далее
Ага... в маленьком городе или поселке и при реальных зарплатах Вы считаете, что есть возможность пойти к... Читать дальше
Психология общая, социальная, возрастная...  · 26 нояб 2020
Не надо вводить себя и окружающих в блуд. Говорите как есть: "у меня не получается то или это, силы на исходе, хочу эмоциональной поддержки для продолжения страданий." Выход из депрессии всегда там же где и вход в нее. Причину... Читать далее
Серьезно? Да вот только не надо ничего про интеллект валить и как ни странно но именно у слишком умных самое... Читать дальше
Лечение ВСД и панических атак, постковидного...  · 17 янв 2021  · vsd.one
Сложно найти человека, который хотя бы раз, не ощущал на себе признаки депрессии. Есть много видов депрессий, и есть хорошие новости. Большинство видов этого недуга убирается достаточно просто при помощи современных техник, за... Читать далее
WhatsApp, Telegram, Skype. +7 (995) 609 6935 https://www.vsd.one/Перейти на vsd.one
Я родилась и живу в Москве, закончила педагогическ...  · 23 окт 2020
Возможно, у Вас не депрессия, так как депрессия - это клинический диагноз. Скорее всего это апатия, сезонное аффективное расстройство, различные жизненные кризисы, авитаминоз или что-то другое. Для диагностики депрессии лучше... Читать далее
От депрессии можно только на время сбежать. Спортом, трудоголизмом либо препаратами изменяющими сознание. Выйти из нее полноценно нельзя. Рецидивы будут, частота зависит от степени тяжести. Депрессия - это болезнь только на... Читать далее
Первый
Чтобы ответить на Ваш вопрос это состояние ты должен прочувствовать сам. Мне к сожалению это знакомо. В течении жизни человек не однократно сталкивается с состояниями собственного неудовлетворения., от самых мелких ( плохая... Читать далее

Не грустить! И БУДЕТ ВСЕ ОК. не думать о плохом, думать о хорошем. Всегда окружать себя приятными людьми и эмоциями. А так в целом дипресия начинается с головы.

- Зарядка тут мало помогает мало энергии чувсвуется нехватка ее родимой можеть медитировать начинать тут нужна дополнительная энергия прогулка тоже немного дает энергии хотя гулять лучше... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как выйти из депрессии? — 11 ответов, задан 
Светлана Волкова. Клинический психолог. Психотерап...  · 13 нояб 2018  ·
psy.s.volkova

В первую очередь, важно определить - депрессия ли это. Если депрессия, то какого вида: эндогенная, экзогенная, насколько выраженная. В идеале - проконсультироваться с психиатром, тк при средней и тяжёлой форме данного заболевания часто показана фармподдержка (при суицидальный мыслях и мощном чувстве вины, например).

Депрессию регулярно путают с пониженным фоном настроения, с усталостью, снижением мотивации, реакцией на стресс. В клинической диагностике эти состояния сильно отличаются друг от друга. Соответственно, совладание и выход из подобного состояния также будет отличаться.

Важно бережное отношение к себе, своим потребностям, поддержка близких и поиск ресурсов (которые именно вам буду помогать справляться).

Может быть "страшно и неудобно" обратиться за профессиональной помощью, однако, это важный шаг в сохранении себя при депрессии.

2 эксперта согласны
Как бороться с депрессией? — 16 ответов, задан 
Я врач-психотерапевт, работаю в отделении...  · 2 июл 2021

Доброго дня. Есть некоторая ирония в вопросе, ввиду того, что депрессия это как раз и есть отказ от борьбы, от активной деятельности.

Депрессия может быть у человека и в норме, если можно так сказать. Например, как стадия в реакции горя. Она пройдет сама через какое-то время, но если затянется (условной нормой считается реакция до года, но тут все индивидуально), то это уже проблема и тут надо к психологу как минимум.

Если мы говорим про реактивную депрессию (как реакция на что-то, например, увольнение, проблемы со здоровьем, развод и т.д.), то для преодоления этого состояния нужна психотерапия. В случае, если течение тяжелое, иногда имеет смысл присоединить фармакотерапию, но я не сторонник, хоть и многие со мной не согласятся.

Помимо этого, бывают депрессии эндогенные и экзогенные (связаны с изменениями в организме или приемом каких-то веществ, будь то лекарства или что-то другое, как, например, алкоголь), в данном случае требуется коррекция основного заболевания либо прием психофармакологических препаратов.

И опять же, что именно вы подразумеваете под депрессией вопрос открытый, ввиду того, что слово это пихают везде и у людей формируется не всегда корректное представление о том, что это такое.

Чтобы знать точно, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Если у вас есть вопросы, вы можете связаться со мной. Перейти на taplink.cc/doc.kavetski
1 эксперт согласен
Как справиться с депрессией? — 2 ответа, задан 
Я врач-психотерапевт, работаю в отделении...  · 17 авг 2021

Доброго дня.

Депрессия может быть у человека и в норме, если можно так сказать. Например, как стадия в реакции горя. Она пройдет сама через какое-то время, но если затянется (условной нормой считается реакция до года, но тут все индивидуально), то это уже проблема и тут надо к психологу как минимум.

Если мы говорим про реактивную депрессию (как реакция на что-то, например, увольнение, проблемы со здоровьем, развод и т.д. или какие-то внутренние проблемы, иногда даже неосознаваемые самим человеком), то для преодоления этого состояния нужна психотерапия. В случае, если течение тяжелое, иногда имеет смысл присоединить фармакотерапию, но я не сторонник, хоть и многие со мной не согласятся.

Помимо этого, бывают депрессии эндогенные и экзогенные (связаны с изменениями в организме или приемом каких-то веществ, будь то лекарства или что-то другое, как, например, алкоголь), в данном случае требуется коррекция основного заболевания либо прием психофармакологических препаратов.

И опять же, что именно вы подразумеваете под депрессией вопрос открытый, ввиду того, что слово это пихают везде и у людей формируется не всегда корректное представление о том, что это такое.

Чтобы знать точно, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Если у вас есть вопросы, вы можете связаться со мной. Перейти на taplink.cc/doc.kavetski
1 эксперт согласен
Как спастись от депрессии? — 3 ответа, задан 
Телесно-ориентированный психотерапевт...  · 3 дек 2019  ·
nibaranov

В случае, если это эндогенная депрессия, которая длится долго и совсем в ней тяжело, то есть хорошая рекомендация – обратиться к специалисту, который медикаментозно может настроить работу нейромедиаторов в головном мозге. И таким образом, медикаментозно, восстановить его нормальное состояние.

В случае, если это не клиническая депрессия, а условно на словах, депрессия, когда очень грустно, то здесь можно поесть сладкое, подышать, сходить на прогулку, встретиться с друзьями, и что самое главное, запланировать маленькие небольшие дела, которые вы готовы выполнить в течение ближайшего времени. Не надо планировать крупные большие задания. Просто по чуть-чуть каждый день небольшие дела, которые вы готовы сделать для себя, а не для кого-то. Например, я хочу сходить на прогулку. Пошли на 15 минут и погуляли. Не надо требовать от себя больше. Такие короткие дела вас спасут.

Как спастись от депрессии? — 3 ответа, задан 
Врач-психотерапевт. Консультант когнитивно-поведен...  · 11 окт 2019  ·
insoloway

Посетить психолога/психотерапевта с целью уточнения тяжести депрессии (не идет ли речь о клинической депрессии? Или эндогенной депрессии? Или о фазе биполярно-аффективного расстройства? В этих случаях рекомендован прием медикаментов); и с целью выяснения генеза депрессии (органические причины, длительный хронический стресс, психотравмирующее событие, или набор деструктивных установок в голове); с целью понять "а депрессия ли это вообще, или апатия, осенняя хандра, ситуативно сниженное настроение?".

Без знания вышеперчисленного самолечением заниматься небезопасно. И все рекомендации будут носить очень общий характер (больше гулять, принимать витамины, слушать позитивные установки (они же аффирмации), социализироваться).

Как избавиться от депрессии самостоятельно? — 3 ответа, задан 
Практикующий психолог в области когнитивно-поведен...  · 21 нояб 2018  · taplink.cc/gianna

Депрессию лучше не запускать и обратиться к врачу. Немного пугающих фактов, которые я слышала от невролога: 90% самоубийств из-за депрессии.

Немного могут помочь следующие вещи:

  1. Физические нагрузки (в меру)
  2. Простые углеводы (в меру)
  3. Близость с любимым человеком
  4. Смех
  5. Влюбленность
  6. Знакомство и общение с новыми людьми (что-то новое, что заставляет выходить из зоны комфорта). Общение в соц сетях не в счет.

Враги счастья: нерешительность, разочарование и тревога. Вот это лучше стараться избегать.

Постараюсь помочь вам за 10 сессий. Записаться на консультацию:Перейти на wtsp.cc/79616580061
Как избавиться от депрессии? — 3 ответа, задан 
Первый
Магистр психологии, психолог консультант, сексолог  · 23 сент 2021
Добрый день! Первое и самое главное, что Вам нужно сделать - это обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Эксперт поможет Вам действительно ли Ваше состояние является депрессией или же это снижение эмоционального фона по причини всевозможных факторов. Депрессия- это болезнь. Она диагностируется по ряду симптомов и прохождения тестирования. Вторым шагом, если депрессия действительно присутствует, является точные выполнения назначений врача психиатра. Он может назначить антидепрессанты совместно с психотерапией. Часто для улучшения состояния требуется 2-3 недели, но лечение необходимо продолжать до завершения назначенного срока. Так же все советы, что жизнь хороша, отвлекись, погуляй, съезжий в путешествие, при настоящей депрессии просто бесполезны.
Что делать с депрессией? — 3 ответа, задан 
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт....  · 13 янв 2021  · olgaeliseeva.ru

Для начала определить, есть ли на самом деле депрессивный эпизод? Это можно сделать предварительно до похода к специалисту - пройти тест субъективной оценки шкала Бека. Он покажет наличие или отсутствие депрессии. Для постановки диагноза недостаточно только теста, нужна консультация психиатра, тест помогает убедиться в том, что консультация нужна и это не Ваши домыслы.

Если диагноз подтвердиться - тогда кроме медикаментозного лечения важно обратиться к психологу. Психолог поможет и с проживанием этого состояния, и обнаружения причины депрессивного эпизода, и с профилактикой на будущее.

Еще хорошо бы знать все вариант самопомощи при депрессивном эпизоде. Тут главное не опускать руки и продолжать стремиться к здоровому состоянию, хотя внутренние переживания будут убеждать Вас в обратном (что все будет так же).

Пройти тест на депрессию бесплатно и без регистрацийПерейти на olgaeliseeva.ru/articles/testbek
Как самому избавиться от депрессии? — 1 ответ, задан 
Первый
Психолог-консультант, клинический психолог, арт-те...  · 19 нояб 2019  · v-psy.ru

Здравствуйте, Зульфия.

  • Для начала нужно определиться с тем, что вы называете депрессией, и в какой степени она у вас выражена.
  • Если имеются клинические проявления (расстройство сна, сильная подавленность (такая, что свет не мил), нежелание что-либо делать и неимение на это сил, заторможенность мыслительная и двигательная), то самой не справиться. Необходимо бращайться либо к врачу-психотерапевту (психиатру) либо, хотя бы, к психологу. Психолог, при необходимости, сам порекомендует вам обратиться к врачу.
  • Если же вы депрессией называете просто временную хандру, пониженное настроение, скуку, то, возможно, вы сможете и сами решить эту проблему. В данном случае необходимо обратить внимание на то, в чем именно у вас в жизни есть проблема (депрессия как таковая является лишь симптомом проблемы, а не самой проблемой), и её решать. Например, это могут быть плохие отношения с кем-нибудь, утрата (человека, вещи, перспективы из-за крушения надежд и т.п.), неудача и пр. Тогда нужно налаживать отношения (выяснив причины их неблагополучия), переживать потерю, и постепенно обретать новые цели, смыслы. И постепенно депрессия пройдёт сама собой, по мере того, как вы будете преодолевать эти проблемы и решать жизненные задачи.
  • Косвенно также помогают активные физические нагрузки, такие как бег, плавание, большой теннис, борьба.
  • Более подробно о депрессии можете посмотреть в этой заметке.
Как избавиться от депрессии? — 3 ответа, задан 
Врач. Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж...  · 28 сент 2021  · brainklinik.ru
На практике, все в конце концов, приходят к одному решению.
Нужно очно обратиться к хорошему психиатру и начать лечение.
Те, кто приходят к этому раньше, для них лечение проходит и быстрее, и легче. А те, кто идет к этому длинной и извилистой дорогой через психологов, психотерапевтов, колдунов и методик "народной" медицины, для них путь к избавлению становится всё длинней и длинней, лечение все сложнее и сложнее. Они проходят через всевозможные осложнения, изменение, усиление и трансформацию этой симптоматики. Тратится уйма времени и финансовых средств в пустоту. Они теряют надежду и часто мучаются очень длительный период пропуская самые лучшие годы своей жизни, не получают всего спектра эмоций, которые можно получить от полноценной жизни. Осложнения заболевания могут быть достаточно сложными и хроническими с не приятными последствиями.
Нет, я ни в коем случае не пугаю, просто рассказываю как это бывает на практике, которой у меня достаточно. Болезнь же не будет стоять и ждать, когда же вы наиграетесь в лечение, она будет идти вперёд, завоёвывая всё больше и больше, развиваться, укрепляться. И сдавать свои позиции просто так не будет. Чем сильнее болезнь, тем сложнее с ней бороться.
Выбор рекомендаций всегда делает сам человек. Только он сам определяет дорогу по которой ему идти по жизни. Поэтому, думайте сами, решайте сами. Иметь или не иметь ... (как поётся в известной песне из к.ф. "С легким паром"). Выбор всегда за Вами.
Что Вы сегодня сделаете важного для себя?
Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.Перейти на t.me/capitandoc