В Вашем случае лучшим решением будет 3 фулл бади тренировки в неделю. После 2-3 месяцев таких тренировок переходите на сплит верх/низ. Впринципе на этом можно остановиться, но если хотите заниматься 6 дней в неделю лучше использовать программу Legs/push/pull.
Качать одну группу мышц один раз в неделю не эффективно. Большие мышечные группы нужно нагружать 2 раза в неделю, а маленькие, такие как бицепс, можно делать и через день.
Во время тренировки мы своё тело разрушаем. Когда во время принимаем пищу и достаточно отдыхаем, мы восстанавливаемся. Необходима схема тренировок, питания и отдыха. При каждодневной тренировке, возможно результат будет отрицательный.
Перейти на instagram.com/atmos_fear18Добрый день!
Для заметных результатов тренеры рекомендуют full body тренировку 3-4 раза в неделю, а также хорошее питание. Заниматься 6 раз в неделю стоит спортсменам, которые готовятся к каким-либо соревнованиям.