Добрый вечер! Тоже сейчас переживаю расставание, поэтому ваш вопрос для меня актуальный :)
Вообще говорят, что сколько лет человек был в отношениях, столько месяцев проходит отпускание партнера, но склоняюсь больше к тому, что каждый человек индивидуален
Так или иначе, испытывать грусть, печаль, боль, воспоминания, злость, обиду в процессе расставания - это не то, что нормально, а очень даже хорошо, ведь психикой запущен процесс исцеляющего горевания. Поэтому важно не бежать от этих эмоций, а давать им быть.
Помочь в процессе расставания может:
- Прощальное письмо бывшему, где вы вспомните самые яркие моменты ваших отношений, свои чувства, благодарность, злость и тд.
- Понимание, что вы вместе с отношениями оставили себя прежнюю. Скорее всего, вы уже очень изменились, это лучшее время, когда можно начать узнавать себя заново: что вам нравится, что вы любите, что вас поддерживает и пр.
- Смена обстановки и путешествие - отличный выход. Как-то после разрыва 3-х летних отношений я улетела в Азию, очень не хотелось, была депрессия, но билеты были уже куплены. Вернулась я совсем другая, попрощавшаяся с прошлым и наполненная впечатлениями.
Насчёт холодности партнёра.
Каждый переживает расставания как может. У кого-то актуализируется травма брошенности, поэтому включаются психологические защиты. Подобная реакция бывшего партнёра- не про вас, главное помните об этом.