Как восстановить сон, нарушения сна?
Больше года нарушения сна: была нелюбимая работа, выгорание, оттягивала начало следующего дня. Сон был с 3-4 часов утра до 11-12, в целом так.
Полтора месяца назад уволилась, восстанавливаюсь прихожу в себя, пытаюсь восстановить сон. А он вообще сошёл с ума. В попытках восстановить засыпаю то в 4, то в 5, то в 7 утра. Сплю до 13, порой было вообще до 16.
Когда удавалось уснуть в 23, то просыпалась через пару часов и всю ночь не могла уснуть обратно. Только в 7 утра.
Пробовала не спать сутки, чтобы лечь вовремя, не удавалось. Вырубалась не выдерживала без сна, хоть и молодая 23 года)). И даже если легла вовремя, то проснулась в 2 часа ночи и опять бессонница.
Очень хочу регулярный сон где-то с 00:00-8:00 примерно. Как наладить?
Сплю в темноте, тишине, в удобной кровати.
Отмечу, за этот месяц пару раз удавалось поспать примерно с 2 часов ночи до 8 утра!! Это был прогресс. Но на один раз, на след день опять всё плохо.
Анонимный вопрос · · 1,2 K
Честно, много методов перепробовала, сколько статей прочитала и видео посмотрела - увы, ничего не помогло в должной мере. Принимала курсом эваларовский мелатонин, чтобы восстановить свой режим. Не вызывал привыкания, эффектов побочных никаких не было, сон и шимп наладила довольно таки быстро.
Нарушение сна - психическое расстройство, при котором у человека есть проблемы со сном — его либо слишком мало, либо наоборот слишком много. К нарушениям сна относятся: бессонница - длительное засыпание и недостаток количества... Читать далее