Как воспитать в себе силу воли?

Ограничивать себя в чем-то и затем награждать за то, что справился. Это будет давать реакцию в мозге подобно рефлексу собаки Павлова: если я сегодня буду делать то, что нужно, мне дадут еду. «Едой» вы можете сделать разрешение себе пребывать дольше в соц.сетях или маленькую покупку, или что-то еще значимое. Человек относится к классу животных, значит, никакие животные рефлексы и реакции нам не чужды. но мы, в отличие от животных, имеем кору лобных долей, которые позволяют нам контролировать себя и воспитывать. Животные такого преимущества не имеют. Пользуйтесь дарами природы, они уже есть у вас в голове.

Силу воли воспитать навряд-ли получиться, К тому же при желании привить себе какую-либо привычку только силой воли: эта привычка уйдет после первого же проявления слабости. Если хотите что-то изменить, лучше использовать постепенную интеграцию привычки в вашу жизнь. В случае , если это спорт будет эффективно просто делать растяжку каждое утро, а потом добавить более сложные элементы.

Надо иметь у себя некий кодекс, конституцию у себя в голове, у нас у всех это есть, мы знаем например что убивать и воровать это плохо и знаем что некоторые вещи наоборот хорошо делать. Так же нужно себе поставить пунктом в тот же ряд идею о том что "я должен/должна делать то что для меня делать логично" и напоминать себе об этой идее периодически и основывать на ней свои важные действия. Например я хочу бегать по утрам, я решил это делать, но я просыпаюсь утром и мне лень, но вспоминая об этой идее, я просто встаю и делаю то что мне надо и то что для меня полезно. Таким примерно образом надо мысли и намерения вырабатывать.