Прежде чем начать работу над увеличением скорости бега, нужно поработать над базой (аэробный бег на низком пульсе). Если у вас уже есть эта база, пора добавлять в свое расписание интервальные тренировки (чередование быстрого и медленного бега) и СБУ (специальные беговые упражнения). Еще полезно бегать в гору. За счет того, что при беге в гору необходимо высоко поднимать ноги, активно тренируются передняя и задняя поверхность бедра и другие толчковые мышцы. Отталкивание от земли становится более эффективным, а это имеет важное значение в том числе для бега по плоскости.
Они про майнкрафт
Конечно, общие советы типа сделать аэробную базу, бегать в гору и т.д. хороши, но не отвечают на вопрос сколько конкретно бегать в гору, сколько пробежать конкретно км и с какой скоростью чтобы сделать аэробную базу. Есть... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
