Как уснуть, если в голове слишком много мыслей?

Может быть, мой ответ будет банальным, возможно, будут варианты получше.
Это, как ни странно, хорошая книга. Мне это помогает очень, потому что у меня тоже перед сном куча мыслей, и не всегда радостных, порой тревожных и т.д.
Нужно следовать нескольким правилам:
1. Читать не больше 10-30 минут (дочитывать роман до конца, уснув в 5 утра, многие пробовали, но это не то, что нам нужно). То есть, прочитать 2-3 главы. 
2. Это не должен быть Сорокин или Алексиевич или Халед Хоссейни и т.д. Потому что от этих книг жить не хочется, а нам надо сладко спать.
3. У меня обязательно выключен свет в комнате, я лежу под одеялом, и читаю со смартфона с приглушенной яркостью экрана. Тогда, чтобы уснуть, нужно просто протянуть руку и убрать его подальше.