Чаще всего причина пищевой зависимости имеет под собой психологический аспект. Поэтому в этом случае будет важна работа с психологом: необходимо выяснить, какие потребности человек "закрывает" своим пищевым поведением, отклоняющемся от нормального. С точки зрения физиологии, тем не менее, поддержка будет очень важна, поэтому следует работать над питьевым режимом, достаточным восстановлением (здоровый сон), тарелкой питания (самый простой вариант - ориентироваться на инфографику Гарвардской тарелки), потреблять достаточное количество пищевых волокон, и выравнивать баланс макронутриентов.
Это очень сложная тема ! Пищевые зависимости никогда не возникают просто так ! В основном причина лежит психологическая! У кого- то это идёт из детства , какие то травмы , другие могут таким образом успокаиваться , заедать... Читать далее
Во-первых, питаться строго по времени. Приучить организм испытывать желание есть в определенные часы. Во-вторых, в перерывах между кормежкой, занять себя делом (так как часто человек ест от безделья). При этом нужно поощрять... Читать далее
Осторожно, диеты формируют растройство пищевого поведения.
В инстаграме... Открыть описание
- Твоя зависимость формируется желаниями (и привычками), а желания - гормонами, а гормоны микрофлорой, а микрофлора - едой.
- Пойми, что микрофлора делится на полезную (симбиотную) и отравляющую (патогенную), и больше... Читать далее
1 эксперт не согласен
Елена Ермолова
25 окт 2021возражает
о боже, 5% белка в рационе для снятия пищевой зависимости? Извините, но это антисовет.
Менять своё мировоззрение и постепенно заменять вредную зависимость на безвредную или полезную. Вот например как я отказался от колбасных изделий и мяса. Я перестал их покупать и заменил их рыбой. Как я отказался от... Читать далее