Во-первых, питаться строго по времени. Приучить организм испытывать желание есть в определенные часы. Во-вторых, в перерывах между кормежкой, занять себя делом (так как часто человек ест от безделья). При этом нужно поощрять себя едой. Сделал дело, поделал физические упражнения - значит заслужил еду! В-третьих, во время еды стараться жевать ее как можно дольше и тщательнее, не глотать быстро, удерживать во рту(йоги говорят: нужно пить твердую пищу и жевать жидкую). В-четвертых, иногда нужно заменять твердую пищу напитками (лишний раз не поесть, а попить).