Думаю, что понадобится много самоорганизации. Нужно придумать структуру дня и иметь четкую рутину. Не смотря на то, что мы находимся дома, наш мозг должен понимать, что это не выходной и не каникулы. Всем нужно разное, чтобы появилось рабочее ощущение - некоторые красятся, некоторые одеваются как на работу. Спросите себя, что поможет вам ощущать себя более собранным?
В процессе онлайн обучения гораздо проще, чем в классе, отвлечься и не слышать. Что может вам помочь сохранять фокус на преподавателе, игнорируя бытовые вопросы, мысли о грязной посуде или не постиранном белье? Я думаю, что важно не давить этот голос, а мягко возвращать себя, напоминая, что "вы в классе". Так же могут помочь телесные напоминания. Как вы обычно сидите в классе? Какой у вас стул? Наверное если сесть на мягкий диван или слушать, лежа в кровати, то мозг будет не соглашаться с концепцией "в классе". Лучше ровно сесть на твердый стул, поставить компьютер перед собой на стол. Звучит, как все эти правила из начальной школы про осанку, положение руки, ног и тд. Я думаю, они были чудовищно преподнесены, но там было здравое зерно. Когда сидишь ровно и удобно, то проще оставаться внимательным.
Ну и последнее - я думаю, что вы сами знаете, куда лучше положить телефон, чтобы он не отвлекал в процессе новостями о коронавирусе))).
Учиться из дома тяжело, особенно с не привычки и без личного выбора. Желаю вам удачи и здоровья