Как убить в себе перфекциониста?
Позавчера у меня спонтанно включился перфекционизм, теперь я должен подсознательно или как еще сказать сидеть, лежать, говорить идеально. Меня уже это жеско утомляет.
ПсихологияЧеловек+2
Анонимный вопрос · · 8,8 K
Здравствуйте!
Из-за того, что вопрос достаточно обширный, я не знаю вашего возраста, ситуации в жизни, то ответ будет больше в формате рассуждения.
Вы пишите:
Позавчера у меня спонтанно включился перфекционизм, теперь я должен подсознательно или как еще сказать сидеть, лежать, говорить идеально.
Внутренний перфекционист - это наша внутренняя часть, которая отвечает за поддержание дисциплины, организованности, контроля и так далее. Еще можно назвать внутреннего перфекциониста - нашим внутренним критиком или внутренним родителем. То есть когда внутри себя мы слышим фразы из серии:
- ты должен делать все идеально;
- ты должен быть хорошим, правильным;
- ты должен все делать лучше других;
- твои чувства не важны, главное результат;
- и так далее.
В этой всей теме важно понимать, что эти мысли могут звучать как раздражающими для нас из-за большого количества неконструктивной критики и контроля. С другой стороны, умеренная дисциплина, организованность может делать нас лучше: более организованным, собранным, ответственным.
То есть "должен/должна" не всегда являются плохими. Разница в том, что негативно - это, когда я делаю, так как должен/надо другим, иначе меня будут критиковать, не любить, не принимать. Или когда я должен/должна с заботой о себе, то есть для себя.
Разберем две ситуации:
Вариант 1.
По утрам я должен/должна чистить зубы.
Вариант 2.
Я должна каждый день работать до 22:00.
Как считаете, какой из этих вариантов забота о себе, а какой наоборот ухудшает наше состояние?
Ответы:
Вариант 1 - забота о себе.
Вариант 2 - для кого-то в ущерб себе.
Я вам рекомендую следующую технику: подумайте над ответами на следующие вопросы:
- За что именно вы себя критикуете, кроме "как еще сказать сидеть, лежать, говорить идеально"? Зачем вам "сидеть, лежать и говорить идеально"? Что вам это даст?
- Что именно произошло некоторое время назад, когда появился ваш перфекционист?
- Были похожие всплески перфекционизма раньше? Как чувствуете, был ли ранее этот перфекционист в вашей жизни?
- К чему вас приводит этот перфекционист: вы становитесь лучше или хуже?
Меня уже это жеско утомляет.
Когда мы вырабатываем новую привычку, приучаем себя к чему-то новому, то это, действительно, может быть утомительным, мы можем уставать, это как учиться писать. Сначала учим алфавит - это сложно, раздражает, зато потом уже мы не думаем, как пишем, а фокусируемся на том, что именно пишем.
Поэтому в данном случае я бы вам предложила разобрать в себе, что вам дает такой перфекционист: делает вас лучше или хуже. А дальше уже решала бы избавиться от него или подружиться, и найти подход.
Для начала попробуйте ответить на вопросы выше.
Если перфекционист делает вас хуже, то тогда смотрите, как можно с ним подружиться, и чьими словами он с вами разговаривает (мама, папа или другие близкие вам люди).
Если он делает вас лучше, то тогда, что поможет вам выработать эту привычку, чтобы не утомляться так сильно.
Для прочтения рекомендую вам книгу "Стань себе родителем", автор: Йен Кан Чжен. Может она вам подсветит важные моменты вашего состояния.
Также с такими вопросами хорошо еще обращаться к психологу. Он поможет структурировать свои мысли, чувства и понять, что это за перфекционизм такой.
Надеюсь, что что-то из моих рассуждений вам могло откликнуться.
Буду рада комментариям по данному рассуждению. Может кто-то из коллег рассмотрит эту тему с другой стороны.
1 эксперт согласен
Прежде, чем убить в себе перфекциониста, задумайтесь, а кого в себе Вы собираетесь родить и воспитать? Ведь стремление к идеалу придётся чем-то заменить. Если Вас устраивает роль безалаберного, неаккуратного, человека... Читать далее