Как я потолстела, быстрый способ, я пошла работать поваром к военным на завтрак я ела 3 булочки с маслом чай черный, колбаска и плавленый сыр, на обед первое второе и сало соленое и хлеб с масоом, на полдник каша рисовая булочка сгущонка хлеб с маслом. На ужин второе, сало, булочка с маслом чай и так завтрак 7.30 обед 12.30 полдник 16.00.и ужин 18.30,последний ночной чай булочка с маслом а лучше 3 штуки, чтоб спалось крепче и так график установлин. Не пропускать, строго по графику 90 дней.
Может быть Вы про набор мышечной массы хотели спросить? Если нет, то тогда много кушайте и мало двигайтесь. Только вот зачем вам портить свою фигуру и здоровье?
Очень просто. Едим только на ночь и все время сладкое и мучное. Заведите бабушку с пирожками. Пусть она вам печет всякие разные, а главное запивайте обильно газировкой и компотом сладким.
Я на завтра двух пригламила
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
То есть если хотите весить 75кг, то вам желательно съедать от 2475-2625 калорий в день.
Ешь больше жирного,соленого, печеного, меньше передвигайся и двигайся, употребляй меньше воды, больше пей газировок, исключи на время фрукты, надеюсь помогла 🤡
Фрукты надо есть, яблоки, груши, апельсины в них 275 углеводов.