Готовить самой. ничего дешевле пока не придумано)
У нас так-то полно оптовых магазинов - ну типа пятёрочки или того же ашана.
где дешёво и сердито. другое дело, что выбирать надо внимательно но это уже дело десятое.
Только не пытайтесь экономить полуфабрикатами, это смешно)
Какой-нибудь дурацкий доширак вам может и обойдётся дешевле, чем пачка макарон, да вот только в пересчёте на цену-количество-качество сами макароны выдут дешевле.
тоже самое касается и мяса и всего остального.
Конечно, есть совсе уж "убитые" полуфабрикаты которые вообще непонятно из чего сделаны - таже самая " красная цена" например. но ими я бы питаться не рискнул.
Уж лучше пустой рис жрать.