Как стабилизировать своё эмоциональное состояние?
Страдаю от проблемы нестабильного эмоционального состояния. Очень мешает учиться, развиваться, строить планы, общаться с людьми.
Сегодня могу чувствовать прилив сил, счастье, видеть любовь в каждой травинке, чувствовать уверенность в себе и жизни, а завтра уже лежать в кровати с ощущением, будто душа иглами натыкана, ненавидеть весь мир, думать о никчёмности всего происходящего вокруг. Потом спокойно созерцать, не чувствуя практически ничего позитивного или негативного. Бывает, захлестнёт агрессия. А иногда совмещается и позитив, и негатив, и это подобно эмоциональной бомбе.
Цикл может произойти за день, чаще периоды в пару недель, реже - месяцы. И как бороться, чёрт его знает..
ПсихологияЧувства+3
Лучший
Вам в помощь – 3 модели, 3 пути.
- Телесность. "Заземлить" переживание в теле – значит, связать его с текущим состоянием, положением в пространстве, ощущениями. Пока эмоция "сама по себе", она кажется большой, важной, захлестывающей.
Как технически это сделать:
- Где эта эмоция (переживание, состояние) выражена в теле сильнее всего? Конкретные границы. Прямо вот пальчиком взять и провести.
- Она объемная или на поверхности?
- Цвет, оттенок (светлая, темная, конкретный цвет).
- "Картинка", отражающая эмоцию.
- Действие ("горит, ноет, тянет, пульсирует, бьется, замерзло...)
- Какая это конкретно эмоция (какая – самая главная)
- Что это все означает для вас? (Напомнить себе, что это в т.ч. вы – например, синяя, холодная, страшная, сосущая, затягивающая – аааа, так это мне страшно, что не сдав экзамен, я провалю всю остальную жизнь).
- Символизм. Мы живем и мыслим символами, историями, в нас очень много этого. Не просто взгляд – а "смотрит на меня, будто испепелить хочет", не "ласковый взгляд" - а "словно готова меня удочерить, исцелить все мои раны". От "болтанки" помогает собрать переживание в историю. Например, "сегодня я Красная шапочка, смелая, но глупая, за свою дерзость я пострадала, но мне помогли, буквально спасли".
Если история в голове доиграна до конца, то она становится... не интересна.
И эмоция отпускает (как хорошая, так и плохая).
- От ума. Посмотрите, какие убеждения "напитывают" конкретное эмоциональное состояние. Например:
- я не просто недовольна собой, я тупица и всегда такой была! (обобщение, гиперболизация)
- я не просто счастлива, прямо сейчас, я создана для легкой беззаботной жизни (и когда наступит время испытания, трудный момент, опа - и бабочка не выжила)
Суть в том, что мы редко ходим сильно разными дорогами. Обычно в своих размышлениях мы пользуемся примерно одним набором убеждений, мыслей о себе. Рано или поздно вы заметите, как мало у вас разнообразия, когда вы испытываете "положительные" или "отрицательные" эмоции.
Ну и в целом, как только включается "думалка" (префронтальная кора), эмоции тормозятся.
Удачи и успехов в самоисследовании! Возможно, ваши циклы – это такой способ вернуть вас к себе, чтобы вы не пропустили познать себя как одну из величайших задач жизни:)
2 эксперта согласны
Вы, видимо, очень молоды и не знаете, что девичье настроение может напрямую зависеть от гормонального фона, который у женщин напрямую связан с менструальным циклом.
Цикличность в 2 недели, которую Вы обозначили в описании к... Читать далее
1 эксперт согласен
Женщиной быть очень трудно в жизни потому что за всё отвечают женщины
Вы же знаете что такое качели?
Чем больше Вы "взлетите" вперед, тем больше Вы "откатитесь" назад.
Крайний случай таких эмоциональных качелей - биполярное расстройство. (в примере с качелями - это почти "солнышко).
Качайтесь на... Читать далее