Психиатр и психотерапевт - не единственные врачи, к которым стоит обратиться. ПА могут быть связаны с вегетесосудистой дистанией, например. Первым делом с этой проблемой стоит пойти к неврологу. В моём случае меня отправили к кардиологу и эндокринологу на осмотр. Хотя по их профилю у меня причин ПА не выявили, консультация этих врачей важна при выборе медикаментов! Лекарство, которое выписал невролог, влияло на мой сердечный ритм и в итоге делало только хуже, пришлось с кардиологом подбирать новое. Один врач, например, может выписать антидепрессанты, которые только увеличивают тревожность. Это я подвожу к тому, что нельзя полагаться на одного врача и нельзя заниматься самолечением. Возможно (наверняка), придётся перепробовать несколько разных лекарств, пока найдётся подходящее.
Психотерапевт посоветовал дыхательное упражнение 7/11, когда вдох длится 7 секунд, а выдох 11. Советовал во время дыхания концентрироваться на дыхании, а не на том, что происходит вокруг. Честно говоря, я не могу сказать, что это стопроцентно помогает, но результат есть.
Во время ПА хорошо считать, хорошо читать стихи (или песни, как в моём случае). Я знаю, что чтение стихов также рекомендуется при приступах агрессии, которая иногда сопутствует ПА.
Для меня единственный работающий вариант - просто уйти из обстановки, в которой ПА возникла. Походить, подышать воздухом. Первое время была острая потребность с кем-нибудь поговорить и поплакать, но, как выяснилось, слушать меня некому. Это, разумеется, сильно усугубляет ситуацию.
Одна из сторон ПА - тебе страшно, потому что ты не знаешь, почему тебе страшно. Когда у этого "состояния" появились диагноз и название, мне уже стало легче его переносить.