При панических атаках не помогают логические доводы. На то оно и психическое расстройство, что самостоятельно контролировать и регулировать его возможности нет. У меня были ПА и эндогенное заболевание с бредом отношения. Почти год я чувствовала себя либо плохо, либо никак. Ты понимаешь, что нет никаких объективных причин для страха, тревоги и т.п. Но тревогу и предчувствие чего-то плохого вызывало всё, темнота, холод, прохожие люди. Вместе с тем изменилось восприятие окружающего мира, что-то вроде изменённого состояния сознания. Итак, я пошла к психиатру, на самом деле, это первое, что надо сделать, невозможно помочь самому себе в таком случае, когда сам не понимаешь, что вообще происходит, будто утратил связь с объективной действительностью. Более того, я бы рекомендовала воспользоваться услугами не одного психиатра, т.к., на моём опыте, у всех психиатров для меня были разные диагнозы. В итоге мне выписали антидепрессанты и...стало ещё хуже. Я превратилась в овоща, невозможно ни на чём сосредоточится, ни к чему нет интереса нет сил даже на физическом уровне, даже просто стоять на светофоре в ожидании зелёного света требовало усилий. Дальше, я знаю, что так нельзя, но я просто прервала курс антидепрессантов, и почувствовала себя великолепно, очень ощущался контраст со всеми прошлыми состояниями, нервная система больше не угнеталась никакими препаратами. Появились силы и вместе с этим радость, интерес, куда более адекватное восприятие реальности.
И ещё, важно, чтобы рядом были близкие люди, которые способны поддержать Вас, помочь отвлечься от проблемы и просто успокоить. Это оказалось реально важно.