Как справиться с навязчивыми состояниями и действиями?

Здравствуйте. очень мало вводных данных, что за навязчивые состояния и действия?  Если речь о навязчивых мыслях - руминациях, то инфо, как можно себе помочь по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=hYEuTMALrYk&t=52s.  Навязчивые состояния (невроз навязчивых состояний)сопровождается как правило навязчивыми  действиями (ритуалами).  Навязчивости вызваны в большинстве своем  страхом, если навязчивые действия  носят характер простых стереотипных движений, не сопровождающихся эмоциональными переживаниями (поправлять волосы, потирать руки и т.п), то усилием воли можно себя сдерживать некоторое время, но как правило не долго. Если же они носят защитный характер и приобретают черты фобии (н-р: мытье рук при страхе микробов или перепроверка закрыта ли дверь при навязчивых сомнениях), то здесь однозначно нужно обращаться к профессионалам.  Причины подобных состояний не однозначны, носят многофакторный характер, и что происходит именно с вами, а соответственно и как наиболее эффективно вам помочь определит специалист.  Как правило используется сочетание когнетивно-поведенческой психотерапии и фарм. препаратов.