Как снизить повышенное давление не прибегая к помощи лекарств?

Снизить в принципе (как хроническую проблему?) или прямо в тот момент, когда оно поднялось. Потому что разные подходы нужны будут.

• Для хронически повышенного давления. Включите в свой рацион чаи с ромашкой и/или боярышником. Они очень хорошо расширяют и укрепляют сосуды в долгосрочной перспективе. Откажитесь, хотя бы на время, от алкоголя, сигарет и кофе. Добавьте хотябы небольшую зарядку по утрам для укрепления сердечно-сосудистой системы.
• Ну а если давление поднялось прямо сейчас, то тут сложнее. Гораздо больше народных способов для того чтобы давление поднять. Но есть один очень хороший способ - дыхательная гимнастика лежа на спине. Я вам скину статью (во второй половине этой статьи), в которой описывается этот способ, чтоб не перепечатывать туда скомкано.

Ну а если давление поднялось сильно выше 160, тогда на одну гимнастику дыхательную полагаться не стоит. Выпейте каптоприл или капотен, сядте так, чтобы ноги были выше головы и ждите приезда скорой.

Надеюсь, у меня получилось помочь.