Если вы спрашиваете для себя - то в первую очередь - обратиться к специалисту.
Можно, конечно, шерстить интернет и искать всякие разные чудо техники, но это как симптомы минимизировать, вместо того, чтоб причину болезни устранить.
Самое главное - выявить, что является первопричиной и что является триггером. А дальше уже работать над устранением первопричин.
Самостоятельно это ни как не сделать, должен быть специалист, которыей сможет непредвзято вести ваше состояние, помочь пройти через боль, страх и другие эмоции, которые могут возникнуть. Результат увидите точно!
Ищем причину тревожности, даем возможность клиенту осознать это и либо рационально переосмыслить, либо пройти через катарсис (часто со слезами и даже истериками). Далее едет закрепление (клиент уже понял, "где собака зарыта"... Читать далее
1 эксперт согласен
Работа с тревожностью, как и с любыми возникающими негативными эмоциями, начинается с осознанности. Если уже замечена такая проблема, что тревожность "мешает жить" - это уже хорошо, вы на правильном пути. Потому как многие люди... Читать далее
В какой момент она возникает? Чем сопровождается ? После каких событий началась?
Возможно недостаток магния или ещё каких элементов.
Возможно какой-то нервный период - самоанализ и медитации (очень мощно работают) вам в помощь... Читать далее