Если вообще никак не получается контролировать циклы сна, то просто надрессируйте себя на будильник.
В свободный день ставите будильник на 20 минут вперёд и ложитесь спать. Через 20 минут встаёт по будильнику, умываетесь, например, ну или делаете вещи, приближенные к ежедневным вашим утренним ритуалам. Через полчаса-час повторяете процедуру (от начала второго абзаца).
10 таких повторений на одной и той же мелодии и вы будете вставать просто по будильнику.
Ну спать же ночью я не буду по 20 минут! ;)
Для того, чтобы слышать будильник, нужно высыпаться. При выраженном дефиците сна и отсутствии стабильного режима "сон-бодрствование" даже сильные раздражители (громкие звуки, вибрация, тряска..) могут быть проигнорированы... Читать далее
Перефразирую вопрос: "Как высыпаться и слышать будильник по утрам?"
Я пользуюсь таким лайфхаком: Чтобы вставать утром бодрым, нужно просыпаться в конце цикла сна. Ни для кого не секрет, что когда мы спим, мы проходим несколько... Читать далее
Интересно, буду пробовать
Когда училась в школе, ставила на будильник песню, в которой через секунд 30-40 после начался начинался мат, а телефон клала куда-нибудь, куда не дотягивалась рукой. Волей-неволей приходилось вскакивать и бежать выключать... Читать далее
Страшно пробовать, вдруг не проснусь :D
Из личного опыта. Музыку на будильник ставьте попротивней да погромче. В крайнем случае - ту, которую терпеть не можете.
И... клади телефон на шкаф:)
(у вас ведь на телефоне будильник?)
Первый
Судя по собственному опыту, могу сказать, что "погромче и попротивней" музыка не помогает. Кладете телефон подальше от себя, дабы рука не дотягивалась, тогда вам будет необходимо встать, чтобы это прекратить. Переводчески можно... Читать далее
Первый
Вечно просыпала пары из-за того, что в упор не слышала миллион будильников.
На первых порах попросила родных звонить мне в назначенное время, приходилось отвечать на звонок. Потом купила фитнес браслет, он очень противно... Читать далее